老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是睡觉和咱们的健康息息相关，甚至影响寿命。

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事实上，洗澡对健康的影响也很大：洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。

不夸张地说，洗澡时犯一些错，真的可能“命比纸薄”！

今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”——

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千万别这样洗澡

招湿气、整晚都睡不好

使劲搓澡：容易招湿气

很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。

然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。

而且，夏天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气“可乘之机”。

此外，皮肤屏障遭到破坏后，会降低皮肤抵抗力，从而诱发或加重皮肤病。

建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。

准备睡觉才洗澡：影响睡眠

很多人觉得，睡前洗个澡，通体舒畅，更有助于睡眠。

恰恰相反！睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。

如果洗的是热水澡，躯干温度较高，会影响睡眠。

当然，现在天气热，大家更喜欢洗冷水澡。

然而，洗个凉水澡，会让人更精神，睡意啥的全没了！

建议：最推荐睡前1.5～2小时洗澡，经过这一段时间的缓冲，身体会自动调节在合适的温度，就会产生睡意。

大汗或剧烈运动后洗澡：有猝死风险

大夏天里，外出回家或运动后，绝对是满身大汗，难受得不行！

就想赶紧洗个澡！

且慢！这时候洗澡很危险。

人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。

这时候，不论是热水澡还是冷水澡，都对身体不利——

洗热水澡，会促使血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧。

而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管；还会导致体内的积热散发不出去，出现中暑。

尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。

建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。

看到这，估计没几个人会觉得洗澡是小事了吧~

在洗澡中，大家或多或少会有些疑问，今天就说清楚！

3个洗澡小问题

多年疑惑终于解开！

1.沐浴露好还是肥皂好？

根据你皮肤的具体情况来选！

很多肥皂的碱性比较强，在强力去污的同时，也去除了皮脂，使皮肤更干燥。

所以，皮肤干燥或敏感的人，最好选择中性的、偏酸性的沐浴露，而皮肤没啥问题的人，可根据你喜好来选择~

2.洗澡的最佳顺序是什么？

事实上，洗澡顺序并不会影响健康。

有人可能会不服气：我听说谁谁，洗澡的时候先洗头，导致血压飙升，晕倒了！

事实上，洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系，其关键因素是温差，其次是通风。

举个例子，水温和体温的温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能晕倒。

不过，这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。

一般人群，爱先洗哪洗哪。

3.每天洗几次澡好？

根据地域和气候、运动量而定！

夏天出汗较多，宜每天都洗澡，运动后甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔几天洗一次澡也未尝不可，但最好每天都擦一下身子。

此外，洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳，而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。

悄悄告诉你，人身上藏了不少养生穴，洗澡时顺手按按，省下大笔买药钱！

洗澡顺手按按这3处

赶跑湿气睡得香

1.三个“祛湿窝”

经常按揉这三个窝，有助于祛除湿气——

腋窝（极泉穴）：这里有个极泉穴，按揉不仅能排湿气，还可疏导心经郁火。

肘窝外侧：肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效，是人体关键“排污口”，能排出心肺毒素

膝窝（委中穴）这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。

2.耳后的安眠穴

安眠穴位于耳后高骨后方凹陷处：

洗澡的时候按揉两分钟左右，能安神定志、促进睡眠。

而且，该穴处于头颈交接部，按揉还可改善局部气血循环。

3.腿上的“降脂穴”

想要减脂，除了管住嘴迈开腿，还可以按按腿上的阴陵泉。

阴陵泉位于脾经，经常按揉，可促进全身气血的运转，改善身体对痰脂的运化，从而起到降脂作用。

北京梁中书为给岳父蔡京贺寿，搜刮十万贯金珠宝贝，命提辖杨志送往东京，号称生辰纲。公孙胜认为生辰纲是不义之财，便有意劫取。大家闻言，顿然面如死灰，黯然无语。自责，内疚，痛苦，悲愤，五味杂陈齐齐裹着酸楚涌上心头。迫于无奈，甘伯父成了铁原英雄们的送终人；32年后的今天，我们依然要迫于无奈成为4、5连兄弟们的送终人……这是何种滋味？祖国与人民给我们创造的条件不知比我们的父辈强上多少倍，我们所要面对的敌人不知道比我们的父辈所要面对的不知弱上多少倍。作为祖国与人民的守护者，作为光荣的八一军旗继任者，我们怎么能在这样的条件，以这样的方式延续着父辈悲怆的光荣传统？就像老甘哭嚎的，比起我们的父辈，我们这TM打的是啥仗？我们都TM是没卵的孬种！ 　　央视版水浒中的公孙胜央视版水浒中的公孙胜(14张)宋江攻打高唐州，却败于太守高廉的妖法。吴用让戴宗去蓟州寻取公孙胜，李逵也随同前往。二人在蓟州机缘巧合遇到公孙胜的邻居，得知公孙胜居住在九宫县二仙山。戴宗赶赴二仙山，让李逵假意伤害公孙胜的母亲，将公孙胜激出相见。但公孙胜却不肯出山，称师傅罗真人不肯相放。戴宗苦苦哀告，又去拜见罗真人，请他放公孙胜下山。[3]罗真人传授公孙胜计算机（

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